CURSO
GESTIÓN DE ESTRÉS MEDIANTE PSICOLOGÍA POSITIVA.
Estrategias basadas en ciencia para aumentar tu bienestar, disminuir el estrés y crear resiliencia.
El estrés te puede ayudar a ser fuerte, resiliente, creativo y contribuir a que tengas una vida plena si sabes cómo usarlo a tu favor.
Obtendrás estrategias para recuperarte de los períodos de estrés y sentirás mayor bienestar y relajación desde la primera sesión.
Lo que te llevarás:
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Estrategias probadas basadas en evidencia científica de psicología positiva y neurociencias.
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Generar actitud positiva y rescatarte a ti mismo/a de la negatividad para no desanimarte a pesar de la situación de pandemia.
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Ejercicios para disminuir inmediatamente el estrés en 5, 15 y 30 minutos para usarlos en casa o el trabajo (y sentir que entras en un oasis de calma).
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Cómo disminuir el estrés con tu familia, pareja, o equipo de trabajo.
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Un plan de acción para llevar a tu vida diaria hábitos de bienestar y emociones positivas para reducir el estrés.
Todo con sustento científico y con herramientas 100% prácticas.
TESTIMONIOS
“No sé si por mi rol de profesor, de padre, de esposo siempre estoy buscando ayudar a los demás, y no nos damos cuenta de que a veces, entre tanto ayudar, nos olvidamos a nosotros mismos.
Este entrenamiento me abrió los ojos y me llenó de herramientas que me beneficiaron mucho, supongo que en otras profesiones también sucederá, pero me llevo la claridad de que necesito hacer prácticas para cuidarme porque ¿cómo vas a dar felicidad si no eres una persona feliz? ¿Qué les das a tus alumnos si no te atiendes a ti mismo?
-Pablo B. Profesor.
Metodología
El curso consta de 4 sesiones de tres horas cada una.
Combinamos teoría y práctica.
Después de aprender esto, no volverás a ver igual el estrés.
Las sesiones están llenas de inspiración, asombro, serenidad y motivación a la acción.
Temario
Módulo 1. Hacer al estrés nuestro aliado.
– Los sorprendentes beneficios del estrés.
– Cómo se vive el estrés negativo y el estrés positivo.
-Identificar el estrés en niños y adultos.
– Sistemas de regulación emocional. Cómo sentir calma y seguridad.
– Estrategias mentales, físicas y emocionales para afrontar las dificultades.
Módulo 2. Cómo cultivar emociones positivas y encender el sistema de calma.
– La importancia de las emociones positivas y el papel del nervio vago.
– La fisiología del amor. Cómo crear momentos de amor con los demás y contigo mismo. Cultivar el apoyo social.
– Gratitud: pertenencia, conexión, apreciatividad. Cómo nos trasforma y cómo cultivarla.
– Cómo crear serenidad en el día a día.
– Cómo crear diversión y cambiar tu estado de ánimo en pocos minutos.
Módulo 3. Cultivar optimismo.
– Del pesimismo al optimismo.
– Parar las comparaciones con los demás.
– Cómo detener el pensamiento repetitivo.
– El papel del sentido y del significado. El lado positivo de los acontecimientos negativos.
– Crecimiento post traumático.
Horario:
Viernes 28 de mayo y 4, 18 y 25 de junio de 6 a 9 p.m. (hora cdmx)
Plataforma Zoom
Inversión:
$1150 pesos mxn
Forma de Pago
Pago seguro a través de PayPal:
Transferencia bancaria:
Ada Elena Popoca Vázquez
Banamex
CLABE 002180005400351560
Depósito en sucursal:
Banamex
Número de cuenta : 54 / 35 156
Envíanos al 22-13-24-74-59 tu comprobante de pago junto a tus datos de contacto: Nombre completo, email y teléfono.
Imparte
Ada Popoca
Especialista en Psicología Positiva.
Posgraduada en Psicología Positiva por la Universitat Jaume I, en España. Especialista en Coaching Apreciativo por el Instituto IDEIA de Barcelona. Maestra Internacional Certificada en Yoga de la Risa, entrenada por el creador del método, el Dr. Madan Kataria. Diplomada en Técnicas Psicoterapéuticas de Relajación. Cuenta con una preparación de más de 19 años en el área de desarrollo humano y psicología.
Miembro de varias asociaciones internacionales, entre ellas la International Positive Psychology Association y la International Positive Education Network.
Más de 12,000 mil personas de todas las edades han participado en sus talleres, cursos y conferencias en colegios, empresas y grupos abiertos al público.